7 шагов, которые буквально заставят ваше тело преобразовать жир в энергию

3208
- Advertisement -

Данная статья опубликована с разрешения наших друзей в Authority Nutrition.

- Advertisement -

Кетоз — это нормальный процесс обмена веществ, который обеспечивает ряд преимуществ для здоровья.

Во время кетоза, организм перерабатывает жир в соединения, известные как кетоны и начинает использовать их в качестве основного источника энергии. Исследования показали, что диеты, которые способствуют вырабатыванию кетоза, очень эффективны при потере веса, отчасти из-за того, что они снижают аппетит (1, 2).

Новейшие исследования показывают, что кетоз может также быть полезным для лечения диабета 2 типа и неврологических расстройств, среди прочих условий (3, 4).

Как говорится, чтобы добиться активации кетоза, может быть достаточно проблематично. Этого не добиться, лишь урезав количество потребляемых углеводов.

7 эффективных советов, чтобы добиться кетоза

slicing-big-steak-with-knife

  1. Свести к минимуму потребление углеводов

Сидеть на низкоуглеводной диете – очень важный фактор в достижении кетоза.

Обычно, ваши клетки используют глюкозу, или сахар, в качестве основного источника топлива. Однако большинство ваших клеток также может использовать другие источники топлива. Это включает в себя жирные кислоты, а также кетоны, которые также называются кетоновые тела.

Ваше тело хранит глюкозу в печени и мышцах в виде гликогена. Когда потребление углеводов сильно снижается, запасы гликогена уменьшаются, а уровень гормона снижает  инсулин. Это позволяет жирным кислотам освободиться от жировых запасов в вашем теле.

Ваша печень преобразует некоторые из этих жирных кислот в кетоновые тела ацетон, ацетоацетат и бета-гидроксибутирата. Эти кетоны могут быть использованы в качестве топлива частью головного мозга (5, 6).

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже

- Advertisement -
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Оставьте пожалуйста Ваш комментарий:



Пожалуйста поделись с друзьями информацией!