Трюк с теннисным мячом, который поможет разгрузить спину, шею или боль в коленях за секунды

1177

Миофасциальный синдром — это состояние, проявляющееся хронической болью из-за повторяющегося сокращения мышц, давящего на чувствительные точки.

Теннисный мяч имеет эластичность резины, которая расслабляет и растягивает мышцы и успокаивает боль. Вот как нужно использовать теннисный мячик, чтобы облегчить боль в различных частях тела:

  1. Напряжение в шее

Разгибающиеся и подзатылочные мышцы должны быть расслаблены после долгого времени, проведенного в офисе, и они могут легко получить растяжение. Следующие упражнения могут помочь Вам успокоить боль в шее:

Вы должны лечь на пол лицом вверх, и положить два теннисных мячика под основание черепа. Вы должны двигать головой и распределить мячи в задней части шеи.

Лежать так в течение минуты, а затем поменять направление при повороте головы из одной стороны в другую. Затем, зафиксируйте голову на одной стороне, сделайте кивок, а затем повторите на противоположной стороне.

  1. Боль в спине

Боли в спине часто являются результатом неудобной обуви, плохого положения для сна, или неудобного положения во время сидения. Вот как снять напряжение:

Вы должны положить 2 теннисных мячиков ниже спины, от копчика и ребер, и двигать таз в обе стороны, позволяя теннисным мячикам двигаться по спине. Вы должны замедлить движения в больных участках спины, и уменьшите давление ближе к позвоночнику. Дышите глубоко и повторяйте эти движения в течение 5 минут.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже

1
2
3
4

Оставьте пожалуйста Ваш комментарий:



Пожалуйста поделись с друзьями информацией!