РЕКОМЕНДУЕМОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СНА ПО ДАННЫМ НАЦИОНАЛЬНОГО ФОНДА СНА!

10184
- Advertisement -

Эти цифры даны приблизительно, и для каждого человека эти цифры могут немного варьироваться. Но если сумма значительно уменьшается, то это может привести к проблемам со здоровьем.

- Advertisement -

Каковы же основные причины проблем со сном?

Два основных фактора, которые являются причиной плохого сна – стресс и техника.

  • Стресс – повышает уровень кортизола, “гормона стресса”. Это повышение неминуемо приведет к отсутствию спокойного сна и, следовательно, к плохому самочувствию и различным болезням.
  • Технологии – свет, излучаемый различными устройствами, мешает мозгу выработать достаточное количество мелатонина, необходимого для организма. Когда мы находимся в темного, организм вырабатывает достаточное количество этого вещества, а яркое освещение, в том числе, компьютерной техники и телефонов, останавливает этот процесс

Не забудьте поделиться этой статьей с близкими и друзьями!

- Advertisement -
1
2
3

Оставьте пожалуйста Ваш комментарий:



Пожалуйста поделись с друзьями информацией!